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生活何以幸福?幸福是什么？幸福是意义和快乐的结合只有快乐是不够的只有意义是不够的生活何以幸福？1. 相信自己配得上幸福2. 制定自我和谐的目标什么样的目标才是有意义的呢？MSP模式：帮助寻找自我和谐的目标3. 训练在过程中感受幸福的能力人生不如意十有八九快乐总是易逝的幸福来源于高频的小高潮一个小练习，更好地感受幸福幸福与成功的关系幸福与目标的关系幸福与成功的关系
生活何以幸福?
在中国，很多人活在这样的思想中“等达成某个目标，我就快乐了”。很多人把快乐建立在达成某个目标上。
学校里的老师也会这样教导学生。
初中老师对你说：“加油，再加把劲，考上高中你们就幸福了。”
高中老师对你说：“加油，再加把劲，考上大学你们就幸福了。”
一代又一代的学生上了老师的当，等到大学毕业的时候才发现，才刚刚开启人生的困难模式。又会有人告诉你：“买了房子你就幸福了”
恰恰相反，那些把快乐建立在达成目标上的人，往往却很难是幸福的。
人们通常会误高估达成重要的目标，所带来的快乐。达成目标所带来的的成就感，往往很快就淡去了。
达成目标带来的愉悦感，确实非常强烈。但是仅仅在两天后，那些你以为会保持很久的成就感，那些你最珍视的来之不易的喜悦，忽然间变得烟消云散。失落和空虚会再次占据了你的心，等待你的还是每天的生活，和新的目标。
这种幸福可以被称为“幸福的假象”，他们来自于压力和焦虑的消除，无法长久保持。因为它本身就是和负面情绪共生的。当负面情绪消失，这种虚假的幸福也是不长久的。
真正的幸福感，需要我们有一个有意义的目标，并快乐地努力和奋斗。
幸福是什么？
泰勒•本-沙哈尔在《幸福的方法》中给出的答案是，幸福是快乐和意义的结合。
快乐是一种情绪状态，一种积极的愉悦的情绪状态，快乐代表着的是当下的利益。而相对地，意义则来自于目标，一种未来的利益。我们在行为时，不能只享受当下的快乐，也需要考虑未来的利益，所以幸福像是在当下和未来的利益之间权衡，找到一种好的平衡状态。
在《何为良好生活》中，陈嘉颖进一步将快乐区分为情绪之乐和志意之乐。情绪之乐有可能是虚假的，磕药买春获得亦是情绪之乐。而志意之乐内融于与快乐联系在一起的行为。
这两种快乐都是积极的愉悦的情绪状态。区别在于，行嗑药买春之事时，免不了顾忌被发现的后果。而那种内融于与快乐联系在一起的行为时，我们感受到的是实在的快乐。
幸福是意义和快乐的结合
真正的幸福感，需要我们有一个有意义的目标，并快乐地努力和奋斗。
幸福不是到达山顶时的欣喜，也不是半途而废的庆幸，而是既享受登上的过程，又享受登顶的喜悦，享受努力攀登过程中的种种经历和感受。
只有快乐是不够的
一方面快乐总是不可持续，很快就会消退。另外一方面获得快乐的阈值会越来越高，纯粹地享乐只会越来越难获得快乐。我没有意义的，完全是肉体上享受的快乐，那嗑药的瘾君子的快乐是幸福吗？显然不是的。
只有意义是不够的
一般来说，一个行动的目的，有意义的目标、无论意义多么伟大，都很难长期坚持同一件事情。如果过程中没有快乐，我们很难持久地坚持目标。
当然也有些人愿意承受痛苦，过“忙碌奔波”的人生，但他们很难得到幸福的。刚刚毕业的青年，接受拼多多9116的工作作息，接受这种困难和痛苦来换取不错的报酬，完成自己在社会中的原始积累，这样的生活肯定是不幸福的。用不幸福的生活换来不错的报酬，也是一种选择，年轻人在当下和未来的利益权衡中，更愿意也更适合选择未来的利益，毕竟年轻的时候试错成本是最小的。
当然选择幸福的方式也并不意味着可以避免困难，困难和痛苦是必要的，经历痛苦会让我们更加珍惜当下的快乐，更能感受到幸福。
生活何以幸福？
1. 相信自己配得上幸福
追求幸福的道路上有来自内在和外在的种种阻碍。
许多人感受不到幸福，是因为内在的阻碍。可能是因为陷入了“习得性无助“，认为自己不配得到幸福。当我们觉得自己不配得到幸福时，我们就很难去感受生命里那些美好的事物，哪些能带给我们幸福的事物。
害怕失去的人，会通过让自己变得一无所有来保护自己。
追求幸福，首先我们必须坚信自己配得上幸福，每个人都如此，我们生来就有享受快乐和意义的权利。也必须全然地接纳自己，接收自己的核心价值，接收真正的自己。没错，就是你，值得过上幸福的生活。
2. 制定自我和谐的目标
真正的幸福感，需要我们有一个有意义的目标，并快乐地努力和奋斗。
制定目标的好处有很多。一个好的目标，通常可以为我们指明方向。只有在方向确定以后，我们可以精力和注意力专注到努力的过程中。拥有清晰的目标，也可以帮助我们在努力过程中，拥有心流的体验。
什么样的目标才是有意义的呢？
首先，追求幸福而制定的目标必须是从自身的价值观和爱好出发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。
《幸福的方法》里定义了一种自我和谐的目标。
如果我们把目标重点放在自我和谐上，我们将会更快乐。
这样的说法与《和为良好生活》中提到的马斯洛需求层级类似，近代心理学家马斯洛把幸福感的品级和人类需求的品级连在一起。他把人类需求分成五个层次：生理需求、安全需求、爱与归属的需求、获得尊重的需求、自我实现的需求。
当我们找到的这种目标，是为了自我实现需求而存在时，那种感觉就像是听到了真我的呼唤，我们会觉得这个目标更像是一种“使命感”。
选择自我和谐的目标通常是非常困难的，我们要对自我有正确的认知，还要有强大的自制力，因为社会影响和压力经常让我们做出错误的选择。
MSP模式：帮助寻找自我和谐的目标
MPS模式，指的是意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths）。
你只需要问自己3个问题：
- M（meaning）：什么是让你觉得有意义的事？
- P（pleasure）：什么是能够给你带来快乐的事？
- S（strengths）：什么事你擅长的事
如果有一件事同时符合以上3种，那么你在进行这个行为的时候，是可以感受到使命感的。
在书中，作者提供了一根范本：
作者找到了她的自我和谐的目标，让她感到有使命感。是留在校园中教学，而她开设的《积极心理学》课程，也成功成为了多年了第一个超越经济学原理的课程，每堂课程都吸引了上课。上课的人里，不止有学生，甚至还有他们的爷爷奶奶，外公外婆。
3. 训练在过程中感受幸福的能力
人生不如意十有八九
中国有句古话叫“人生不如意十有八九”
在初中的课堂上，我的语文老师就教导我这句话。而我到后来才真正理解这句话。在生活中，在漫长的人生中，如意的事情只占据了10-20%，让人失望的，糟糕的事，也只占据了10%-20%。其余的大部分时间，都是平静的平凡的。
所以是否幸福，很多时候取决于能不能在平静的生活中感受到更多的快乐。《幸福的方法》里也同样说道，真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。
快乐总是易逝的
被问到最近痛苦的一件事情是什么的时候，我们总是可以很快想到答案。
但当被问到最近快乐的一件事情是什么的时候？许多人就会陷入思考。
快乐总是易逝的。科学研究表明，同样级别的痛苦和快乐的情绪，痛苦情绪所产生的多巴胺往往在能够持续更长的时间，而快乐很快就消散了。这是一种人类的自我保护机制，让我们可以不被连续的快乐麻痹，我们的祖先得以在处处充满危险的原始森林中保持警惕，活了下来。
幸福来源于高频的小高潮
正因为积极的情绪总是易逝，相比忍受了很久的痛苦后的一次激动的，强烈的快乐。强烈的快乐。在生活中感受高频次的小确幸，是一种更容易变得幸福的方法。
我们应该更多地在生活中感受或是创造快乐。
第一种，也是最廉价最有效的方法，当然是降低自己的期望，更能感恩和知足。查理芒格对生活幸福的建议中也包含了这点。（期望别太高、拥有幽默感、让自己置身于朋友和家人的爱之中）
我想你身边肯定也有这样的朋友，他们很同意感到幸福。只是因为一份简单好吃的晚餐，一次相谈甚欢的聊天，一次不期而遇而感到幸福。虽然生活也有困难，也会劳累，但是见到他们的时候，他们总是面带微笑，总能给人带来正能量。那种生活的状态，是很幸福的生活状态了。
第二种方法，热爱生活的人，总能在生活中创造更多的快乐。约朋友去看一场展览，一场电影，一次livehouse。在生活中创造更多的仪式感。多向你的朋友求助，也多帮助他人，让彼此感觉是被需要的。这些都会增强我们的幸福感，需要我们付出努力去创造。
一个小练习，更好地感受幸福
《幸福的方法》里提供了很多联系感受幸福的方法，我选择了这个自己在使用的，觉得行之有效的方法。
每天睡前写下5件值得感恩的事情，这些事情不需要很大，很多甚至只是藏在生活的细节里。
例如，某天让我感受到幸福的5件事情是
- 早餐的冰美式，真的可以帮助我瘦脸，眼袋都没了!
- 以后都要在公司叫轻食外卖做晚餐，吃完刚好下班，太舒服了.
- 下班前，同事把窗帘拉了起来，看到了广州美好的夏日景象；
- 读到一篇讲破冰的文章，说得太好啦。好像 对社交关系有了新的看法；
- 晚上买了一斤荔枝，这周可以大饱口福了；
幸福与成功的关系
追求幸福时，不得不谈的是幸福与成功的关系，这里的成功是世俗意义上的成功，赚有很多钱，在一线城市里住200平的大house，成功是每个人都向往的。
成功的人一定可以得到幸福吗？幸福的人一定会获得成功吗？幸福和成功之间的关系是什么呢？《幸福的方法》里引入“目标”这一中介来解释。
幸福与目标的关系
幸福需要一个具有快乐和意义的目标，并为之努力。
目标让我们可以更加集中注意力地，有明确方向地努力。但是重要的不是达成目标，而是在为目标努力的过程中，我们收获了什么。
目标与成功的关系
从整体上看，拥有目标的人更加容易成功，而且那种有挑战性的明确的目标（设定了时限和具体的成果）通常会带来更好的效果。
幸福与成功的关系
幸福和成功本来就是相互促进的关系，幸福感确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。而成功的人也有更好的条件追求幸福。
但是，需要注意的是两者之间并没有必然的关系，根据2018年“自然人类行为”的研究，研究对全球170万人进行问卷调查，得出的结果却是，并不是收入越多，幸福感就会随之越高，而是存在一个饱和点。
对于主观幸福感，当年收入达到9.5万美元，就会饱和，而对于情感满足，饱和点位于年收入6到6.万美元。这意味着，收入和幸福感的关系是双向，高收入不仅仅会带来更多的物质满足，却也容易抬高获得快乐的门槛，还会激起更多的物质上的渴望。
在拼多多接收9116的年轻人，可以维持那样的生活状态多少年呢？或许当财富积累到一定程度，财富带了的快乐就慢慢减小了吧。那时他们也会想起追寻幸福的生活，有了财富的积累，也让他们更有钱去追寻幸福。
一句话总结本文
真正的幸福感，需要我们有一个有意义的目标，并快乐地努力和奋斗。
这篇文章是读过《何为良好生活》和《幸福的方法》后，结合了过去读过其他书籍或文章，以及日常生活中的思考，写下的关于幸福的讨论。
就像我们总是会思考”人生的意义是什么“这个的终极问题一样，生活幸福也是我们共同追求的目标，或许短期里我们追求其他的东西，但是放长远到整个人生，我们总希望自己的生活是幸福的。
毕业后这一年里，进入了工作的状态，生活怎样变得幸福也是我会思考的问题。到今天或许有了些答案。
但光有答案还不够，幸福的生活需要实践。今年以来，自己的生活状态，工作状态，情感状态都比之前好了很多（学习和创作状态有所下滑）。也可以说，比起前两年，生活变得更幸福了。希望可以拥有一个好的状态，幸福地生活吧。
